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无锡一级建造师培训,考生心态怎么调整

  在考试过程中,心态的调整也是关键所在,很多考生就是因为,心态调整不过来,太过焦虑紧张,从而影响了考试发挥。如果不能从容冷静下来,考试成绩一定会受到影响。很多考生就是因为这些问题,所以选择弃考!今天就由无锡一级建造师培训的小编来告诉大家怎样调整心态!
 
  下面小编就给大家介绍一下无锡一级建造师培训,考生心态怎么调整,相关内容是什么?
 
  无锡一级建造师培训,考生心态怎么调整:
 
  焦躁情绪是困扰很多一级建造师考生的一大“拦路虎”,如果不能保持的精神状态并投入到复习中,一建复习的效率就会大打折扣,因此情绪的调节问题不容忽视。面对这种状态,考生一定要加以克制,调节自己的心情,让自己的心静下来,只有心静下来了,才能耐得住性子去复习。那么怎样才能让自己心静下来呢?
 
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  用默想来解除焦虑
 
  默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。闭上你的眼睛,并且去想你身上的紧张所在,用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚;用另一种符号来代表放松的情感,让两种符号相互作用以消除紧张。众多研究显示,默想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的默想是把意念集中于呼吸,借以调整意识,将注意力从烦闷的情绪中解脱出来,达到放松身心的目的。
 
  倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻
 
  对知己的口头倾诉,无言的笔尖上的倾泻,饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担,当把压力倾诉出来的时候,它实际已经减少了一半。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情,给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉,写日记也是个不错的选择,总之要把负面情绪说出来,不要总是积压在心里。
 
  用音乐消除焦虑
 
  选择你认为是柔和、宁静的音乐,利用休息时间,选择一个舒适的环境,闭上你的双眼来聆听。将注意力集中于音乐,排除一切杂念,全身尽量放松。等到音乐停止,自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行,可以减轻和消除焦虑。如果是自己喜欢的歌手的音乐,或歌词十分能够起到抚慰或激励作用,那就更好不过了。
 
  晚上充足的睡眠
 
  网传的一句话“清醒时做事,糊涂事读书,大怒时睡觉”颇有几分道理,当你感到紧张或烦躁,无论什么都做不下去的时候,不如睡觉吧!充足的休息不仅能够精神和体力,而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉:睡醒一觉,发现很多事情都没有什么大不了!
 
  制定合理目标,并通过这个过程建立自信
 
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  没有自信心,在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果缺乏自信心,建议你定个合理的短期计划,并强迫自己完成。每次完成既定任务后,不妨给自己一点奖励。这样循环下去,表面上你的计划完成得更了,实际上你的心里就会产生兴奋和短暂的成就感,逐渐地你的自信又回来了,一切困难在你面前都显得是那么渺小。
 
  给自己的生活增添笑料
 
  俗话说“笑一笑,十年少”,研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌,刺激内啡肽的分泌,有效舒缓心情。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看,或者与朋友分享一则笑话或一段相声,开怀大笑一番,负面情绪便消失无影了。
 
  一级建造师备考是段艰难的旅途,每每觉得走不下去的时候不妨回头看看,你来时的艰辛和你背后有多少双期待的眼睛,相信这些都会让你充满了力量。克服焦躁的情绪,静下心来好好学习吧,每个努力的人都不会被辜负,只要用心浇灌和栽培,柏油路上也可以开出百合花。
 
  据了解,一级建造师考生“弃考”现象一直存在,并且人数整体呈现上升趋势。很多考生在复习时因为没有老师引导、没有系统的资料协助、有没有监督力量督学,导致复习没有计划、进度没有保障、复习结果不尽人意,进而影响自信心、进取心,甚至放弃考试。
 
  一、主义,为成功过于保守
 
  不少考生选择考证的强烈动力就是希望通过考试能跃上一个更高的平台,然而一级建造师证书之所受考生吹捧,也正是因为它的含金量、稀缺性以及考试难度,复习到一定程度,不少考生觉得自己离能通过考试的水平相差甚远,觉得就算现在再努力也是枉然,不如再多给自己一年的时间准备,为稳妥甘心拉长战线。然而这种主义心理往往会使考生失去一鼓作气下去的动力,过早地放弃对于考证来说没有丝毫帮助,只有始终以最饱满的状态去备考,你才能激发出自己的,才有可能一次实现自己的取证梦。
 
  二、破罐破摔,动力不足中途放弃
 
  或许从一开始,就有这样一些考生,他们对未来感到迷茫,却又无从寻找梦的出口,只是看大家都在准备考证,他也考证,有一部分人放弃考一级建造师,他的心也不安了。一开始的考证动力就不足,这样的复习效果自然不会好,于是这部分考生就选择破罐破摔,搁置了复习计划,转而去做别的事情,让考证变成了有头无尾的一个奋斗假象。如果在考证之外找到了你真正想走的路,那么请继续坚持走下去,如果还是虚妄地在假象中度日,那么安心考证,道路也许会慢慢清晰。
 
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  三、状态疲惫,重振旗鼓调整计划
 
  对于大多数考生来说,现在的“弃考”心理大多是一种状态疲惫后的正常反应,这时候考生需要及时强化自己的考取一级建造师证书信念,不断调整自己的复习计划以适应接下来的之后的难题。从现在开始给自己设立短期目标,重振旗鼓调整计划,给自己新鲜的刺激对于缓解备考疲惫是很有帮助的。
 
  每次一级建造师考试结束后,总能听到一些考生懊悔不及的声音,例如有道题是因为粗心失分了,如果自己能更细心些就好了。粗心是考生在生活学习中的一种常见现象,不仅在差生身上存在这种毛病,在优等生身上也或多或少地存在着,只不过差生更明显、更突出。考生要想解决这个问题就必须对症下药,根据问题产生的原因,有针对性做工作。
 
  首先考生要提高对粗心危害的认识,或者说端正对粗心的认识。发现,有的考生认为粗心是小毛病,以后注意就可以轻松改正。所以出现粗心的考生并没有改掉这种毛病的强烈动机。要知道,做任何事情没有动机,是很难达到目的的。要激发改掉粗心毛病的动机,就要提高粗心危害的认识,不能认为粗心是小毛病而原谅自己。
 
  其次是重视双基学习。有的考生平时忽视基础知识、基本技能的学习和训练,以为它们是"小儿科",没多大意思,对它们掌握得不透彻、不扎实、不熟练、不灵活,甚至似是而非,考试中一旦需要多种知识的综合应用,理解就模糊起来,不知道如果灵活动运用,有的人几种概念就混淆起来,以致发生错误。针对这种情况,就要重视双基学习,加强双基训练。认识到基础的重要性,懂得最容易的往往是最难的,也最容易出错的道理。
 
  养成细心观察的习惯。有的考生注意多个信息时往往不能兼顾,出现手忙脚乱,或者丢三落四的现象,或发生信息混淆而出错。例如:审题时遗漏或看错一个关键的词,如把"选出不正确的一项"看成"选出正确的一项"。对这种情况就要从训练观察力入手,在日常生活中着重注意事物一些细小方面的特征,以养成细心观察的习惯。在训练和考试审题时,养成对关键性词语进行圈点的习惯。良好习惯培养不是一朝一夕的事情,要坚持长久,这样才能出现效果,否则三天打鱼二天晒网就无效果可言了。
 
  最后是学风问题。有的考生学习马虎,做题不认真,考试时漫不经心,题目还没看清就匆匆下笔。对待这种情况引起的粗心,一方面要端正学习态度,另一方面,要培养自己严谨的生活习惯,认认真真,一丝不苟地做好日常生活中的每一件事,生活作风和学风是可以互相影响的。
 
  以上就是小编对于无锡一级建造师培训,考生心态怎么调整,相关内容的介绍!相信大家应该已经有所了解了,今天小编就给大家介绍这么多,如果大家有什么需要,欢迎随时来电咨询!
 
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